只要一分钟 造就健康的身体

我们身体的各个器官在不同的部位都与与其对应的一些身体部位，平时多锻炼这些部位的话，其实就相当于锻炼全身了。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍一些部位的一分钟操，只要锻炼一分钟就能够养生。

手指梳头1分钟：用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，以增强头部的血液循环，增强脑部血流量，可预防脑部血管疾病，发根也可充分得到营养，使发黑且有光泽。

轻揉耳轮1分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。因耳朵布满全身的相应穴位，这样做可强化其经络舒通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，可收防治之功效。

转动眼睛1分钟：眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目。

拇指揉鼻1分钟：用双手拇指上下轻揉鼻部，可预防晨起着凉引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

叩齿卷舌1分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度。

伸屈四肢1分钟：由于晨起血流缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐1分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙，能预防和治疗中风。轻摩脐周也有提神补气之功效。

收腹提肛1分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

一分钟在我们的生活中应该是很微不足道的吧，我们平时会为了一些无聊的事而浪费很多的时间，但是这个时候只要抽出几分钟，做做上面介绍的一分钟操，就能够让自己的身体更加地健康。