孕期运动来预防糖尿病

怀孕是一个女性一辈子很重要的一个阶段。大家或多或少都知道女性在怀孕期间因为过度摄入食物而变胖。怀孕期间很容易得的病就是糖尿病了。为了避免因过度肥胖而得糖尿病，我们应该用运动来缓解。那么要怎样运动来预防孕期得糖尿病呢?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎样运动来预防孕期得糖尿病。

孕期中的孕妇往往由于营养过剩而增加糖尿病的风险。与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前4～6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低26%，而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。如果你不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。

为什么孕前运动有如此明显的作用呢?古方中医专业人士介绍妊娠糖尿病的发生是因为妇女受孕后激素的分泌发生变化，可能产生抵抗胰岛素的作用，而孕前4～6个月适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。另外，随着孕周的增加，在怀孕24～28周时这种激素的分泌会达到高峰，因此，这个时候对孕妇进行有关糖尿病的筛查非常重要。

妊娠糖尿病的发病率在3%～5%，而且近年来，还有明显的上升趋势，除了运动减少，营养过剩也是增加妊娠糖尿病发生几率的重要原因。因此随时监测体重很有必要，一般孕妇在怀孕的头3个月，体重增加不太明显，三个月之后，每天的体重大概增加0.4～0.5公斤最合适，如果体重增加过快，孕妇一定要注意控制饮食。

有些孕妇在怀孕初期，由于恶心呕吐，很容易吃口味重的咸菜，这样也会增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的风险，实际上，这时孕妇应以清淡饮食为主。

所有怀孕期间的女性要分外注意自己的饮食，要以清淡为主，但也不能失去一天所必须摄入的营养。家里有孕妇的男性也要注意了，给家里的老婆调理好一天的饮食，这样子对怀孕着的妈妈也有好处，对肚子里的宝宝也有好处。