如何健康吃泡面 泡完面把汤倒掉

相信很多人都吃过泡面，泡面是再常见不过的速食品了，尤其是在坐火车时，大部分人都会选择吃泡面，但是也有一部分人不喜欢吃泡面，觉得吃泡面不健康。泡面盒子内壁上有一层涂蜡，长期吃泡面难免会吃进肚子很多蜡。那么，如何能更健康的吃泡面呢？

煮食泡面更健康：想必很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开始食用。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应;同时，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，营养绰绰有余。

碗装泡面换家用容器：碗装的泡面，因为碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后会变形，所以添加了BHT安定剂，但在你冲泡的过程中遇到高热，这些物质就会溶解出来，在日本就有学者针对这方面，做了研究报告指出，*一天一公斤体重的危险量是0.001mg的苯乙烯，而一个碗装泡面所溶解出来的是0.015mg，几乎达到危险量的1/4。所以我们在吃碗装泡面时，最好泡面自带的碗丢弃不用，用家里的容器泡面。

放一半泡面调料：泡面中的调味包中不管是肉类调理包、油包、盐与味素包都含有抗氧化剂，吃多了对*的肝脏会造成影响。不仅如此，它的盐分(钠)含量也相当高，不但会造成水分滞留体内，还会引起高血压、加重心脏与肾脏的负担。方便面的调味包通常油、盐、味精等成分很高，最好不要全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。

泡完面应该把汤倒掉：相对于数量不是很多的面条，那一碗鲜美的汤或许更有吸引力。但是从健康角度考虑，当我们泡好面条时，应该把原汤倒掉，重新加入开水或者其它的汤，这样能够减少盐分和其它有害物质，让方便面更为营养。同时，调味料不要全部加进去，避免盐分过多，对身体健康不利。

吃完方便面应该吃些水果：虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备*所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养;例如在吃完方便面后吃一些苹果，草莓，橙子等，就能弥补*所需的维生素与矿物质的不足。

上述为大家介绍了如何健康吃泡面的方法，喜欢吃泡面的朋友们不妨收藏起来，以后再吃泡面的时候一定要按照健康的方法食用，减少泡面对身体的危害。