老中医推荐6个饮食习惯 延年益寿更健康

现在的人们都非常重视自己的事业，每天忙碌的工作着，甚至会忽视掉自己的身心健康。很多的朋友出现了亚健康的状态，那么我们该如何摆脱亚健康呢?如何才能保健养生、延年益寿呢?下面就为大家介绍有助于健康长寿的饮食习惯。

有助长寿的饮食习惯1、补充足够的水分

水分对于女性来说，非常重要，可以促进新陈代谢。特别是进入老年后，*的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此，人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

有助长寿的饮食习惯2、平时可以多喝茶

茶是世界公认的最健康饮料之一，对身体非常有益。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是*不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

有助长寿的饮食习惯3、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还富含维生素、矿物质和*必需氨基酸。它能够健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾，平常吃饭可以多吃食用菌。