大脑如何保健 3个方面让你练就“最强大脑”

人人都把养生挂在嘴边，不论男女老少，大家一直在追求着健康的生活方式，但是很多人都忽略了对于大脑的保健。其实，大脑才是*最重要的器官，如果没有大脑的活动，人就失去了活着的意义了。那么，我们如何才能够锻炼出健康的大脑呢？下面专家从生活起居、饮食和运动三方面为您总结出优化大脑机能的10个技巧，帮你拥有健康的“最强大脑”。

生活篇

睡足觉给大脑洗澡。大脑是*代谢最旺盛的器官之一，每天会产生大量“垃圾”，但它是在我们睡觉时“洗澡”。最新研究表明，睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时会加快很多，能帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。大脑完成一次“沐浴”需要8小时，因此充足的睡眠是养护大脑的关键。要想让大脑充分休息和完成自我修复，一定不能熬夜，尽量在每晚11点上床睡觉，睡够7～8小时。研究还表明，做梦有助于提高记忆力，经常做“好梦”的人平均寿命更长。施明建议，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，以免噩梦连连，可以看书或听舒缓的音乐。