让自我按摩法阻止器官的衰退

由于肾气逐渐衰弱、内脏功能减退，会有这样或那样的毛病，而为了一些小毛病去医院走一趟自然很不方便。能不能运用简单手法，在体表某些部位进行按摩或推拿以达到强身保健、减轻症状及治疗疾病的作用呢?当然可以，这可靠自我保健按摩来完成。现介绍以下几种保健按摩方法：

1.局部保健按摩：

眼睛视物不清，易引起眼的疲劳，就可以进行眼保健按摩。在眼睛周围或穴位上进行按摩，如揉“攒竹”，按“睛明”，刮眼眶，揉“太阳”穴，通过局部按摩可达到舒通经络、清脑明目的作用。如肩部疼痛及活动障碍，就可按摩肩臂部穴位，疼痛厉害的部位为病变部位，应进行重点按摩。

2.循经按摩：

如体质较弱，但没有明显器质性病尘，可以根据经络的循行路线进行整体按摩。按照十二经脉循环路线，手三阴之脉从胸部走向手指尖端：手三阳脉从手指尖端行于头面。开始，由右手：笋从中脘穴(腹面中线脐上4寸处)起循左臂内侧推向手掌，经手掌达指端。随后由手三阴转行手三阳(手背)，循臂外侧回到头部手三阳之各穴。上肢做完再做下肢。足三阴之脉起于足底脚掌心“涌泉”(脚底前托后九交界处)及足大趾内外侧。按摩时，右手按在左脚“涌泉”穴上，由腿内侧上入 腹胸部各穴。然后转入背后下行入足三阳之足趾末端。上下往返做8次。循经按摩有全身调理作用，可以活跃气血，疏通经络，对于半身不遂，动脉硬化各症疗效良 好。

3.穴位按摩：

在经络系统中，有些穴位有特殊作用，我们可重点按摩这些穴位以达到保 健、长寿的目的。针灸书中有这样的口诀：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，眼面合谷收。”(三里穴：胫骨；前嵴外一横指处，委中穴，胭横纹中央。列 缺穴：桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。合谷穴：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)这就是说，腹部不适，消化系统疾病可按摩“足三里”，腰背 疾患找“委中”穴，颈穴部可按摩“列缺”，头痛等症可找“合谷”。

以上几个穴位是常用要穴。在进行自我保健按摩时，可结合个人情况进行运用。运用您的双手为您的健康打下坚实的基础，每天只要花极少时间，就能达到保健效果，坚持下去，必有成果。