专家介绍：预防白内障的八大策略

白内障是常见的一种眼科疾病，会有致盲的风险。引发白内障的因素有很多，如年龄的增长，营养不良，眼外伤等都可能导致白内障的发生。那么我们该如何预防白内障这种眼科疾病呢？下面就为大家介绍预防白内障的小妙方！

白内障是发生在眼球里面晶状体上的一种疾病，由各种原因引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障。

1、减少在阳光下的暴露时间，尽量减少眼睛接受紫外线照射的时间。

2、夜晚看书或看报最伤眼睛，因此要尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。

3、平时注意保持稳定的情绪，合理的控制情绪，避免情绪的波动，就可以减少眼压升高的次数，降低老年性白内障的危害。还应注意劳逸结合，生活有规律。

4、多喝水，在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生；已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或淡盐水均可。

5、多吃蔬菜、花生、芝麻、豆制品、动物肝、鱼、虾等含锌量较高的食物，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。

6、注意精神调摄，大家在生活中的遇到事情要学会方宽心，保持心情舒畅，培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

7、加强用眼卫生，很多人喜欢用手去揉眼睛，专家指出大家在平时的最好不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

8、积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

以上为大家介绍了白内障的八个预防策略，除此之外，我们还要定期去体检，养成良好的用眼习惯，保证眼睛的健康。