冬季预防落枕的五大措施

冬天气温低，睡觉的姿势不对或者颈部保暖不足，就会造成落枕，脖子活动起来僵硬、很痛，影响工作生活，只有慢慢调理才能恢复。在冬季怎么预防落枕呢，小编总结了以下几种方法。

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

另外，长期伏案工作的人也应注意颈部保健，每隔一段时间就要活动活动，防止颈部肌肉慢性劳损。避免身体长时间处于一种姿势，经常起身走动走动也很好。