冬季便秘患者的家庭药膳食疗法

冬季天气寒冷，加上现代生活节奏快，紧张的情绪影响了人们的正常生理代谢，平常水分摄入不足就会导致一些人出现便秘的情况。便秘可以通过食疗来缓解，家庭可用的七款食疗药膳来帮你解决这些问题。

草决明茶：取草决明20克，打碎，开水泡服。以茶代煎，频频饮服。每日一换。

番泻叶当归茶：取番泻叶5克，当归10克，泡服，上下午各加水1杯(200毫升)。每日换药1次。在明显便秘时服之。对习惯性便秘效果较好。

红薯粥：红薯500克，洗净连皮切成小块，与粳米250克及水适量煮粥，待粥成时，加适量白糖再煮片刻即可。

紫苏麻仁粥：取紫苏子、麻子仁各10克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。

柏子仁粥：柏子仁15克，去皮捣烂，加粳米l00克，放水适量煮粥。待粥成后，加入适量蜂蜜即可。对老年及体弱便秘者较为适宜。

牛奶粳米粥：牛奶250克，粳米100克，白糖适量。先将粳米煮粥，粥成再加入牛奶及白糖调匀，略煮沸后可食。用于气虚便秘。

百合山药粥：百合、山药各100克，粳米100克，一起煮成粥，加入适量蜂蜜、白糖食之。可用于气阴两虚便秘。

便秘不是难以启齿的疾病，很多人都会碰到，通过饮食调理可以缓解便秘，平时的日常生活要养成良好的习惯，多喝水补充水分，调节排便的时间，逐步让排便正常起来。