老年掉牙怎么办 老中医教你口腔保健操

很多老人牙齿都会出现健康问题，或者是脱落的情况，一位已近70岁高龄的老中医还未掉过一颗牙，他说这主要归功于他长期坚持早晚各做一次自己总结的口腔保健操。

浴面

两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复50次，以自感面部微热为度。同时还要配合鼓腮按摩，直至腮部发热。此法可促使面部皮肤、肌肉、颞颌关节等部位的血液循环和腮腺导管畅通，从而达到提高抗病能力、延缓衰老的作用。

叩齿

叩齿可使口腔血液通畅，经常叩齿可使牙齿坚固。古代医书《圣济总录》便有“鸡鸣时，常叩齿36下，……叩则不龋”的记载。叩齿简便易行，早晚各一次，每次90下，以无不适为度。但要注意力量不易过大，频率不可太快太猛，以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。

按摩牙龈

用手指顺着牙齿的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反复数遍。也可以用舌头以同样的方式按摩牙龈。此方法有助于牙周组织血液循环，长期坚持可预防牙龈萎缩。

运舌

古称“赤龙搅海”，即舌头在口腔内上下、左右来回运转，待唾液多时再行鼓漱，然后分三口缓缓咽下。运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺性分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的功能，持之以恒，老而不衰。

鼓漱

闭口咬牙，密封口腔，用两腮或舌做漱口动作，鼓漱30次，待唾液生成满口时，分三次缓缓咽下。长期坚持可使面颊饱满，不易塌陷。

口齿导引

取涌泉穴按揉，左右各36下，同时叩齿咽津。并把舌尖抵在上腭，凝神闭窍，意守丹田，把一股清澈的津液从命门上提至口，以润口腔。口齿导引就是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法，有强身健齿的功能。

老人如果口腔有问题，容易牙疼，虽说牙疼不是病，可是疼起来还真要命，多跟这位老中医学学口腔保健操吧！还你一口健康的好牙。