糖尿病患者吃火锅要注意的五大细节
天气越来越冷,热腾腾的火锅成了人们最爱的美食,但是这对于糖尿病患者来说非常的头疼。我们都知道糖尿病患者对于饮食有着极高的要求,那么糖尿病患者能否享受美味的火锅呢?下面我们就为大家说说糖尿病患者吃火锅要注意的事项。
清汤锅底是首选
有研究证明,清汤底料的能量为0千卡,海鲜底料的能量为14千卡,鱼汤、猪骨底料的能量为105千卡,而麻辣锅底的能量高达517千卡。所以“糖友”们最好选择清淡的清汤锅底,其能量最低,对血糖的影响较小。另外,清汤锅底大多以大骨或鸡骨熬制,冷却后再去掉上层浮油,既可以保证汤底的营养,又能兼顾清爽不油腻。也可以直接用蔬菜熬汤,如海带、香菇,番茄,都能让锅底更鲜美、不油腻且味道好。这种蔬菜汤底更适合糖尿病患者。
先素后荤更健康
吃火锅时,大部分人喜欢先吃荤菜再吃素菜,这样很容易在短时间内摄入大量的肉菜,再加上其他的菜,就会在不知不觉中进食超量,不利于饮食的控制。糖尿病患者在吃火锅时应改变一下进食的顺序,可以放慢速度,先吃点蔬菜,再进食荤菜,蔬菜体积较大,可以产生饱腹感,比较容易控制食量。对糖尿病患者,提倡多吃蔬菜。
麻将调料需换换
自制低油盐蘸酱,因为常用的麻酱、麻油等都很油腻且热量很高,建议用酱油、醋、葱、蒜调制自制蘸酱,味道一样不错,还可以减少热量及盐分的摄入。
饮料换成苏打水
糖尿病患者在吃火锅的间隙,应该喝白开水或者单纯的苏打水,不建议喝可乐、雪碧之类的碳酸饮料,还有果汁等。因为果汁糖分含量高,也很难控制饮用量。
至于喝酒,就是按照平时要求的量就可以了。喝酒之前要先吃一点东西,不要空腹喝,量一天不要超过一份。啤酒也是按这个量,不过患有高尿酸血症的人就不能喝了。一份啤酒的量相当于350毫升。
控制住时间吃火锅
火锅味美花样多,但对糖尿病患者来说,更要控制好火锅食材选取和吃饭时间的长短。因为,通常火锅一吃几个小时,且以脂肪含量高的肉类为主,胃肠道必须持续分泌消化液,长时间如此,会导致消化功能紊乱,还可能导致蛋白质、脂肪摄入过多而引起高血糖,加重糖尿病病情。专家提醒,糖尿病患者吃火锅最好控制在2小时内。
糖尿病病人到底能不能吃火锅呢?答案是肯定的。但是糖尿病患者一定要搭配好饮食,计算好食物的热量,糖尿病患者也是可以享受美味火锅的。
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