眼睛干涩怎么办？推荐润眼小妙方

长时间看电脑、看手机的时候，你是不是感觉眼睛干涩呢？这就是“干眼症”的表现。调查显示，生活中尤其是年轻人经常使用电子产品，更容易出现干眼症。眼睛干涩、疼痛，而且会出现视力下降的情况，那么我们该如何让缓解干眼症呢？

在日常生活中，我们眨眼的频率约为3-4秒/次，但在看电脑、手机屏幕时眨眼频率明显降低，往往在10秒/次。这有何危害呢？眨眼可让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽。如果眨眼次数减少，眼球上的泪膜会很快地蒸发，再加上我们长期待在空调房，外界环境比较干燥，没有充足的水分来湿润角膜、结膜，久而久之，就会出现眼睛干涩不舒服、刺痛等症状。

如何缓解干眼症的症状？

第一、多眨眼、注意眼睛休息。建议看电脑时自我意识地多眨眼，每隔一小时休息10分钟，休息间隙可多眺望远方，调节眼部的睫状肌。

第二、操作电脑的最佳距离保持在60至70厘米，这样既避免了过于近距离造成的视疲劳，还减少了辐射伤害。

第三、把电脑稍微放低，屏幕向上倾斜。如果电脑屏幕高于眼睛水平视线，眼睛会处于睁眼的状态，眼睛表面暴露的面积增大，水分更容易蒸发，如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势，眼睛表面暴露的机会可以减少，角度最好控制在10-15°左右。

第四、保持办公室空气湿润，不要把空调开得太热或太冷，条件允许下使用加湿器增加空气湿度。

第五、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸。欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅，在国外，医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。

第六、平时食用富含维生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。

对于轻度的干眼病，通过以下三种方法来治疗：

第一、滴人工泪液。因人工泪液的成分是玻璃酸钠，可保持眼球的湿润，且不含防腐剂，多为单次包装，更加安全有效；

第二、热敷。用热毛巾或者毛巾打湿后在微波炉转热，每天热敷眼部数次，每次十分钟；

第三、清洗睑缘。买生理盐水，用棉签蘸着涂眼睑，像画眼线一样擦拭睫毛根部数次。

以上为大家介绍了缓解干眼症的一些小方法，如果你的症状较轻，那么不妨来试试吧，最重要的一点，我们在看手机，看电脑的时候要注意多眨眼。并且尽量减少看电脑、看手机的时间。