打鼾是种病 缓解打呼噜有妙方

打鼾该如何缓解呢？生活中很多的朋友在睡觉的时候有打呼噜的情况，医学上称之为鼾症，睡眠呼吸暂停综合症，打鼾是一种疾病，会威胁身体的健康。那么有什么方法可以消除鼾症呢？下面我们就为大家介绍消除鼾症的自我疗法。

1、选择适当的枕头：

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前不要饮酒：

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

3、睡前不要饮酒：

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

4、睡前吃些蜂蜜：

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

5、适当的锻炼：

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

打鼾是种病，会影响到睡眠的质量，也会影响到身体的健康，甚至会导致猝死的发生，以上我们为大家介绍了缓解鼾症的五个自我疗法，大家可以来试试。