自我疗法轻松治疗腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是目前发病率较高的一种症状，如何有效治疗腰椎间盘突出症？下面将为大家介绍4个简单有效的小妙方，不用去医院，自己就能轻松搞定，再也不用为腰椎间盘突出担忧啦！

名词解释：

腰椎间盘突出又称腰椎间盘纤维环破裂症，主要指由于下段腰椎纤维环破裂或突出髓核组织压迫、刺激相应水平神经所引起的一系列症状。腰椎间盘突出症多发于体力劳动者，男性多于女性，其中约70%以上的病人有腰部受伤史。

自我治疗法小妙方

1、弯腰：在站立的时候，保持正确的姿势，双手插到腰部，左右分别弯腰，来回交替进行，一般在20次左右即可，每天可多次进行。

2、动屁股：也是保持正确的站立姿势，双手插腰，屁股顺时针做回旋运动，在进行逆时针的旋转，交替进行，一天20次为宜。

3、挺胸抬头：保持身体直立，眼睛目视正前方，挺起胸部正常慢走，大概20分钟左右即可。

4、腰部后伸：保持正确的站立姿势，背过双手紧握在一起，腰部以上部位均向后伸，再回到前方，反复20次左右即可。

温馨提示：

在腰椎间盘突出症的治疗上，早期症状较轻者，以保守疗法为主。有明显神经根受压症状或症状严重，反复发作经非手术疗法无效或中央型突出有马尾神经受压，大小便功能障碍者，就应当接受手术治疗。如果通过保守治疗无法压制症状或者症状有加重的情况，就应当尽早求医，争取早治疗早康复。

患了腰间盘突出怎么办？以上4个简单易操作的自我治疗小妙招，彻底消除你的顾虑，每天弯弯腰、扭扭屁股，就能有效治疗腰椎间盘突出。赶快来试一试吧！