生活十妙计 阻止动脉粥样硬化

心脑血管疾病是威胁人类健康的头号杀手，动脉粥样硬化是常见的一种血管疾病，高血压促进了动脉粥样硬化的发生。近年来，动脉粥样硬化呈现年轻化的趋势，给患者带来了极大的威胁。那么我们该如何预防动脉粥样硬化呢?下面就为大家介绍预防动脉粥样硬化的方法。

动脉粥样硬化是一组动脉硬化的血管病中常见的最重要的一种，其特点是受累动脉病变从内膜开始。一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，病变常累及弹性及大中等肌性动脉，一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。

十点有效阻止动脉粥样硬化

1、限制动物脂肪，人工奶油的摄取， 他们会促进LDL含量(与动脉粥样硬化有关)。

2、少吃烧烤类，因为它们含大量自由基(可以破坏血液中抗氧化物质)。

3、长期每天服用400IU的维它命E与200mg的维它命C或其它抗氧化剂。

4、如果经济许可，并且有较高患动脉硬化的危险因素，可以在医生建议下服用一些降血脂的药物制剂。

5、多吃鱼类，或服用鱼油胶囊， 可阻碍LDL的氧化。

6、多吃各种天然蔬果，如果可能，每天吃五种以上，以摄取天然的植物抗氧化物。

7、喝茶，尤其是喝绿茶。

8、吃大蒜，或服用大蒜胶囊，它们含有抗LDL氧化物。

9、使用橄榄油，以减少LDL氧化。

10、如果您喝酒，建议喝红酒，一天一杯以内的红酒可保血管年轻，超量饮酒则使肝脏老化。