白领一族该如何保护颈椎的健康？

颈椎病是生活中常见的一种骨科疾病，给患者的生活、健康带来了极大的威胁。白领一族每天伏案工作，是颈椎病的高发人群。而缺乏运动、坐姿不正等不良生活习惯都增加了患颈椎病的风险。那么白领一族该如何保护颈椎健康呢?

纠正不良的坐姿

长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。