夏季胃病高发 专家帮你来养胃

“胃”，你还好么?胃病是生活中常见的疾病，给患者的生活健康带来了极大的苦恼，稍有不慎就会出现胃痛，胃酸，泛酸等症状，那么有什么方法可以改善胃病呢?俗话说胃病“三分治七分养”，那么我们该如何养胃呢?

饮食

(1)不饥不食，食则八分。意思是不饿时就不吃饭，吃饭只吃八分饱，适用于成年人。

(2)*对不同食物的摄取比例，谷物：蔬菜：肉类大约为3：3：1。

(3)肉类中动物脂肪对健康危害较大，解决办法为：将肉类用小火熬1小时以上，动物脂肪中大量饱和脂肪酸就转化为不饱和脂肪酸，对*危害大大减小。

(4)经常吃苹果与香蕉有益于心脑血管，再加上适量蜂蜜还可以预防治疗便秘，经常吃梨可润肺化痰。

(5)奶制品与豆类是蛋白质与钙的最佳来源。豆类(如黄豆黑豆)的一种简易吃法为：先用凉水泡1天左右，再熬成稀饭，可以预防骨质疏松，对缺钙引起的腰腿疼痛有很好的辅助疗效。

(6)每天服用适量的维生素与微量元素可促进健康。

(7)每天早晨起床饮一杯温开水。*细胞在体液中就象鱼儿在水中，需要经常喝水，才能保持细胞活力。

(8)酒后不要喝茶，吃点梨或喝点蜂蜜水可以解酒(醉酒严重需要去医院治疗)。

运动

(1)每天运动半小时为益，大量运动及大汗淋漓都不利于身体健康。中医认为：血汗同源，大汗淋漓易形成血虚的症状。

(2)下午锻炼的效果好于早晨。

休息

(1)每天子时(晚上11点到凌晨1点)为天地交泰，一阳来复之时，因此每天11点前休息对身体有益。

(2)少年儿童在睡眠中生长激素分泌旺盛，要保证充足的睡眠时间，少年儿童最好在晚上9点左右休息。

(3)失眠患者要放松心态，只要心平气和的躺在床上，就可以达到休息的目的，不一定非要睡着。(当然，较重的失眠患者还需要药物治疗)

(4)未睡目，先睡心。平静的心灵可以接通宇宙的本原，补充生命的元气。虚怀若谷者自然可以做到：心性空如海，神气自然归。