夏季雨季阴霾多 养生避免湿邪侵

夏季除了高温湿热，天气的变幻无常会使人感到及其不舒适。夏季雨水多，稍不注意*脾胃会受到“湿邪”影响，表现为夏季食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状。很多人每逢夏季雨天便会精神萎靡、想睡觉、舌苔黄腻等，这就是典型夏日雨季*受到湿气侵袭的结果。那么，夏天多雨的季节要怎么养生呢?

夏天多雨季节养生建议

一、饮食：谨防肠胃病，健脾化湿

多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。

1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃。

2.隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热。

3.不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适。

4.饮食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃肠功能较弱，夏天消化功能差，应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等。

5.水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度;食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

6.雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

7.多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。