保护心灵的窗户 日常生活预防白内障

白内障，近年来我听的比较多，我家里很多老年亲戚朋友都得了白内障这种疾病。但是不是很清楚这种疾病到底是怎样的一种疾病，就我理解，白内障就是眼睛里面晶体出现问题了，患者视物不清晰，像是蒙上了一层白茫茫的雾气一样的东西，看不清东西了。眼镜是心灵的窗户，需要我们好好的保护，那么如何从日常生活开始预防白内障呢?

1.人们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。

2.预防白内障，还要注意多吃一些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。

3.维生素E还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

4.近年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。

白内障晶状体混浊称为白内障。老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤，使其渗透性增加，丧失屏障作用，或导致晶状体代谢紊乱，使晶状体蛋白发生变性，形成混浊。分先天性和后天性。

原来导致白内障的因素有这么多，不单单是因为年龄的问题。营养不良居然也有可能导致白内障?看来白内障也不是一朝一夕的事情，主要还是靠平时的好习惯。小伙伴们，为了我们水汪汪、明亮的大眼睛，平日里可要做好预防与保护工作啊！