夜间磨牙是病态 生活细节巧护理

在集体宿舍或者外出旅馆合住，每当夜晚万籁俱寂的时候，总会有人不断地磨牙。稍微懂点养生知识的人会说，磨牙是因为肚子里有寄生虫。专家提醒，千万不要轻视这种症状。磨牙是种病，不仅仅是由于寄生虫导致，放任不管会对身体带来严重的后果。磨牙不分易发人群，男女老少都会有磨牙的现象。今天来探讨一下磨牙的原因和防治办法。

什么是磨牙？

磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。正常人偶而也有之，可能是由于咀嚼肌的异常运动所引起，不属于病态。但如果经常性出现磨牙，则是不正常的表现，其可能与虫积、神经质以及消化不良等有关。由于长期磨牙，可使牙釉质甚至牙本质受损，导致进食时牙齿酸痛，故应引起注意。

预防夜间磨牙的6大策略

【策略1】服药驱寄生虫，平时养成良好的卫生习惯；

【策略2】不要在临睡前让吃得过饱，吃饱后稍微待上一会儿再上床睡觉。吃得过多或临睡前加餐，以致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化，此时咀嚼肌也被动员参加运动，从而引起磨牙。

【策略3】缺少维生素D，导致钙质缺乏使得神经功能紊乱，引起夜间磨牙。可在医生的指导下补充维生素D、补钙片，平时多晒太阳。

【策略4】睡前不要看那些过于刺激的电视，睡觉去精神活动太过于频繁，会导致神经系统过于活跃，入睡后难以平静，错乱的神经系统会引起咀嚼肌运动引发磨牙；

【策略5】定期去看牙科医生，根据医生的建议做牙齿矫正和治疗。

【策略6】 如果睡姿不好，可以让亲朋好友帮助及时调整，因为有些人睡觉喜欢仰头，这样就会导致咽喉部呼吸机闭合，鼻腔难以通气自然会打鼾。平时不要让养成蒙头睡觉的习惯。