睡前玩手机损视力 五招保护眼睛健康

我们朝九晚五的辛勤工作着，工作占据了我们的大部分时间，回到家还要照顾家人孩子，睡前成了我们休闲的仅有的一点时间。很多人会在晚上睡觉之前玩手机，刷微博，看照片，玩游戏，看新闻等等，专家介绍，睡前不适宜玩手机，长时间盯着手机屏幕会对眼睛造成极大的伤害，那么睡前玩手机该如何保护眼睛呢?看看专家怎么说！

减少玩手机对眼睛伤害的办法

一、晚上躲被窝玩手机，要尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛

光都是直射，不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

二、千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!

三、最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。