美白达人都在吃的7种食物

俗话说，一白遮三丑，于是怎么样可以变得美白就成了很多男女非常关心的话题。夏天马上就要来了，美衣长裙、短袖热裤都开始穿上身。但是如果全身皮肤黝黑黝黑，再好看的衣服也黯淡无光。那么，在阳光强烈、紫外线越来越强的夏季，我们要如何做好美白护肤的工作呢？涂抹防晒霜是不够的，价格不但昂贵，里面添加的化学成分对皮肤也不好。下面就给大家推荐一些具有美白功效的好食物吧。

1、紫色水果

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。

含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

2、南瓜

我们知道南瓜中含有非常丰富的维生素C，有很多朋友会说好多食物都含有维生素C的。这句话没错，但是大家知道的大多数食物一加热维生素C活性就会被减弱，南瓜则基本上不会因为加热而损失维生素C，所以有很好的美白功效。

另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

3、西红柿

西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。同时西红柿是凉性食物，在炎热的季节还能赶走燥热。

4、荞麦

荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。

5、鲑鱼

富含虾青素鲑鱼也是很好的美白护肤食物。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。

6、玄米

玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。

7、虾和螃蟹

虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

通过对上文的阅读，相信大家已经对如何用食物来美白有了一个新的认识了吧。细心的朋友不难发现，我们日常生活中存在着很多天然的美白护肤食物，这些食物不但美味，在美白的基础上也会对我们的身体健康有着莫大的好处。其实美白很简单，做好防晒之外，多多补充一些这样的助白好食物即可。提醒大家一句，市面上那些美白化妆品都添加很多重金属，短时间之内或许可以使皮肤美白细嫩，长期使用可能皮肤会越来越差，一旦停用皮肤甚至比使用前更加糟糕。