每天按脚底2分钟 轻松减肥

中医理论认为双脚聚合了全身所有器官的立体影像，脚底的每一个部位都对应*的某一部分器官、组织，当身体出现问题时，相应的足部反射区就会有结晶沉淀，用手触之会有痛觉或异物感，称为压痛点。因而足部按摩便可以刺激、加快病变部位的血液循环，促进沉积在病变部位的毒素和废物排泄，达到辅助治疗疾病的效果，这也是足疗近几年风靡全世界的理由。夏天到了，很多人苦于自己的身材不够完美，薄弱的意志力在赘肉面前不堪一击，今天中医教大家通过按摩脚底轻松减肥，效果不错值得一试。

方法1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

方法2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

方法3、赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

方法4、按摩脚趾

按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

方法5、摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

减肥贵在坚持，再好再轻松的减肥方法都需要日复一日的毅力才能见效。胖子们不妨每天做几次脚部按摩，配以合适的运动和饮食疗法，作息规律早睡早起，不但能减肥，对四季的保健养生也有极大的好处。