生气危害大 五个方法来给自己减压

现如今生活压力越来越大，我们的脾气似乎也开始变的大了起来，生气、发火也就成了家常便饭。不论是家庭琐事亦或者是面对繁杂的工作，如果没有一个好心情，那么生气、恼怒、暴躁等影响身心健康的坏情绪就会占据我们的心理，久而久之还会让我们引起心理疾病。那么我们自身怎样做才能给自己减压呢?

1.躲避法

在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

2.转移法

当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

3.主动释放法

把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

4.意识制怒法

是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

5.升华法

把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》,仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

人们在遇到不开心或一些挫折时，很容易就会产生一些紧张的情绪，如果一旦让这样的情绪影响到我们的生活和工作，它并不能给我们带来积极的影响，更重要的是还会影响到我们自身的健康，同时也是影响我们家庭幸福的最大隐患，试想有谁愿意每天都对着一个怒火中天的人呢?