“五一”出游健康养生指南

还有几天就是“五一”小长假了，相信每个人早已经安排好了度假的计划：外出旅旅游，在家补个懒觉......对于打算出游、甚至举家旅游的人来说，“五一”这个假期不短不长，但现在交通工具发达，3天时间足够可以安排一次长途旅行了。现在天气逐渐变热，外出游玩不但要玩的开心，更要玩的健康。下面给大家提供一些外出必备的健康指南。

五一健康出游

1、出游四宝：手机、钱包、水壶、雨伞

外出旅游，跋山涉水，穿林越岭，带一把折叠伞，不仅可以避免旅途中降雨挨淋，还可以遮阳，起到防雨和遮阳的双重作用；手机的作用相信没人不知道，外地出门前一点要将手机充满电，记录下导游或同行人员的电话号码，以便走失联系；钱包要贴身携带，遇到突发事情的时候，钱往往可以起到很好的作用，而且现在办很多事情都要用到你的身份证等证件；外出尽量自带水壶喝水，旅游景区的水一般价格偏高，而且很多都是假冒伪劣产品，在外地如果喝坏了肚子一天都在满地找厕所，大煞风景。

2、随身带点基本药品

旅行前准备一些常用的药品，也是游客需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适，身边的小药就能救大急。晕车类、头痛脑热类和胃肠问题药物类也要带齐。心脏有问题的人千万不要忘了带硝酸甘油类的药物。另外，带一支小小的体温表也不算多余。

3、衣物如何挑选

旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服;牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。

4、挑一双合适的鞋

要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的户外运动鞋。特别是后种情况，如果穿得鞋子不合适，很可能会导致关节发生扭伤等问题。