心理养生：摆脱纠缠你的负面情绪

我们每天都在反复倡导着健康，食补营养多运动排毒，但是我们常常会忽略最重要的一环：心理的养生保健。俗话说，病由心生。很多疾病反复治疗效果不佳，常常是由于人的心情长久忧郁得不到舒展。我们生活上经常会遇到很多不顺心的事，尤其是女生，很容易被这类其实无所谓的小事情影响情绪。很多有类似情况的人都想摆脱这种负面情绪，下面交给大家几个应对负面情绪的方法。当自己心情不好时不妨试试，说不定会取得意想不到的后果。

保持好心情摆脱负面情绪

1、注意力转移法

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如下意识地去听自己喜欢的音乐、看电影、做做家务打扫一下卫生、做一些自己以前想做一直没时间做的事，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。

2、放松心情法

心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。然后面带微笑，抛开眼前不愉快的事不去想，而去回忆自己曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。近几年流行的冥想值得一试：在安静的地方，放松全身，防空大脑，什么都不去想，让大脑任意运转。

3、愉悦法

努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如多和朋友出门逛街、多参加社交活动，在人际交往中感受快乐，学会辩证思想，从容对待挫折与失败等。

4、离开现场法

此法与逃避现实不同，是指离开事情发生的那个场景。在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。

5、开阔心胸法

有一句诗这样说：“眼底无私天自高”，一个人只要有豁达的心胸、闲意、亲情等，就可以消除身心疲劳，克服心态障碍，保持健康状态。

6、幽默法

幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁，经常“幽上一默”，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。

上述几种方法看似简单，其实在实施的过程中需要每一个人去独自体会。生活里要积极培养自己豁达的心胸、开朗的性格，把每一个负面情绪当做一次挑战它的机会。久之就会发现自己不会再受这类负面情绪的纠缠，这时候，个人的修养也会进入到一个新的境界。