脊椎酸痛有妙招 电脑族们福音将至

现在很多人在电脑前一坐就是一天，虽然大多数人会刮痧来缓解脊椎的不适，但即使是这样也同样是鞭长莫及的。因此小编自己研究了一组治疗脊椎的小方法，如果能每天练上5分钟，效果是非常好的。方法很简单，没人学不会，不过所有动作都是虚拟的，需要有些想象力才行。下面就跟着小编一起来看一看吧!

脊椎疗养法五步走：

一、3种泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳;

二、左右上手抛球;

三、为同学们摇跳绳;

四、伸臂开关阀门;

五、仰泳休息。

一、虚拟游泳的3种泳姿

您直立，然后开始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每个泳姿做上20次就足够了。有人说：“我不会游泳，姿势恐怕不太正确。”没关系，其实就算你游泳只会“狗刨”也没关系，在虚拟的情景中，咱们个个都会是游泳高手。

二、假装“上岸”打打沙滩排球

只需左手将球抛向空中，头向后仰，然后，抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球个个发向对面的场地，连发它10个球，然后换右手来抛，左手来击球，也发10个。

三、跳绳法

这时您看到不远处有一群活泼可爱的小学生，他们的小老师拿着根长长的麻绳，准备带孩子们一起来跳绳，可是少了个摇绳的，请您来帮个忙，于是您欣然同意。攥着绳子的一头，和他们的老师一边一个，为同学们起劲地摇着跳绳。找到感觉了吗?只转动肩膀，手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇得不过瘾，那就两臂平伸，两手各攥一根绳子一起摇，那才更有趣呢。可以同时向前摇，同时向后摇，一前一后摇，随心所欲。

四、拧水管法

生活中，我们会碰到水管子漏水的情况，这时我们要先关上总阀门。拧紧阀门的动作，我想每个人都不会陌生吧!现在我们要做的就是拧紧阀门，首先，我们要选那种最常用的、红色的、一只手正好握在手中的那种圆盘状阀门。我们直立，两臂向两侧平伸，两只手各自握住一个阀门，开始同时做拧紧阀门的动作。手腕在转，肩膀也在转，转15下，差不多了。水管子很快修好了，可以通水了，那我们就需要把阀门向反方向拧开，再转它15下。这个动作能极好地打通上肢6条经脉。

五、仰泳

干半天累活，最后该休息一下了，那就做做仰泳吧，这是最好的放松法。做仰泳时节奏要慢，可以闭上眼睛，享受躺在水中休息的闲暇，抬左臂时慢慢地吸口气，抬右胳膊时慢慢地吐气，千万不要憋气，做上20次。这种虚拟的游泳运动，因为没有水的阻力，所以是完全的放松状态，可以使肩膀和颈部得到充分的放松。记住，放松就是祛病的妙方。