男人要想“肾”好 最该护好腰

对于男性朋友来说，腰即是命，这话说的一点也不危言耸听。因为男人的腰不好就等于是肾不好，那么男性朋友要如何护腰呢?下面小编就为大家介绍几种治腰的良方，不论是身为男性的你，亦或是身为女性的你都可以了解一下，为了以后的幸福生活，让我们一起学起来吧!

腰不好等于肾不好

中医认为腰为肾之府，腰不好等同于肾不好。按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。

专家提醒：

一旦发现持续性腰疼和使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛，或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示腰出了问题，男性应该加以重视。

摩肾腧

两只手掌搓热后分别按在后背腰部，然后上下按摩，直到腰部有热感为止。每天早晚各一遍，每遍200次，长期坚持可补肾纳气。

转腰

在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸;以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作;速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。

弯腰站立

双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部前屈后展各10次左右。

捶腰

双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、逆时针方向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部和腹部，连续20个循环。

用脚后跟健走

迈步时，脚后跟先着地，主义膝盖不要弯曲，往前迈时，脚尖伸直，前脚落地时，后脚脚尖踮起。原理：脚后跟先着地的话，可刺激肾经穴位。

提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如手握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

转腰远眺

方法：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。

整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。