养生推荐：五个你意想不到的保健小常识

关于如何养生，相信大家可以说出个所以然来，但是你知道么，养生也是讲究方法的，并不是所有民间的养生偏方都是正确的。当你以为你补对了这样，殊不知正朝疾病的方向又迈出了一小步。接下来小编为您罗列了几个关于养生的基本常识，希望大家都认真看一下。

一、不要过量地食用水果

有专家指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维持生活素C，进而产生草酸。草酸与*汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物敏感。

对此，美国科学家也得出同样的结论。他们还认为，吃水果根据不同季节和不同病症加以选择。如秋、冬季，天气乾燥，应选择有利尿解热作用的悉尼或有润肠作用的香蕉、苹果吃;长期咳嗽的人，应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。肠胃消化不良、老年朋友应多吃山楂，大有裨益。

二、不能喝的五种开水

下列五种开水不宜饮用：

1.在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。

2.装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水。

3.经过多次反覆煮沸的残留开水。

4.开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。

5.蒸饭、蒸肉后的“下脚水”。

这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反覆沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响。而温吞水中亚硝酸盐容易增多。

三、不要过量地吃鸡蛋

鸡蛋富含营养物质，是一种男女老少咸宜的滋补品。鸡蛋的吃法很多，但以下面两种食用方法为佳：一是将蛋拌在汤内，或用滚开水冲服，这样有利于消化吸收;二是煎荷包蛋并加适量白糖，这样营养效果最显着。有人觉得鸡蛋营养丰富，因此主张多吃，以为摄取的鸡蛋越多，增加的营养物质就越丰富。其实，这完全是个误解。据测定，按*对蛋白质的需要量，每天吃1~2个鸡蛋就足够了。

四、不要以为早餐吃得饱就行了

有人说：早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少，认为早餐吃得饱就行了，其实不然。早餐是一天当中最重要的一顿饭。一顿好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在较长的时间里保持正常的水平。早饭除有热饮料如咖啡或茶外，还应有谷类食品(燕麦做的食品)，动物蛋白质(牛奶、酸牛奶、鸡蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以说，早餐不仅要吃得饱，而且要吃得好。

研究表明，吃完高蛋白的早饭以后，血糖在15分钟内由空腹时的70~80毫克，上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之间)。值得一提的是，赋予我们生命活力的能量来源，就是正常或高于正常水平的血压。

五、别以为淋浴的功能仅在于卫生

淋浴对*有利，因为喷水的莲蓬头事一个很好的阴离子发生器。当莲蓬头喷射细水流时，会在空气中产生大量的阴离子。阴离子是一种特殊的维持生活素，可以促进人们的新陈代谢，有利于机体生长、发育和排泄废物，提高*免疫力，有降下血压、镇咳、消除疲劳、催眠等作用。因此，人们在淋浴时会感到很舒服。

以上小编整理的养生小常识不知大家可否接受。如果日常生活中我们远离这些养生小误区，相信我们会更长寿。