喝水减肥：1个理由不够?给你5个

喝水能减肥吗?答案的肯定的。如果你想问喝水的好处到底有多少?那么答案就和水在地球上占据的比例一样多。就像地球的组成成分一样,我们的身体有70%也是由水组成。但是每天总有很多其他的事情、活动会从我们身上源源不断地剥夺水分。所以，每天一定要用水把自己灌满，水灵灵的身体感觉会更好。

如果你想知道：喝水能不能帮助减肥?答案是Yes！而且你也不是第一个这么问的人。下面开始给你阐述喝水可以帮助身体减肥的5个理由。

                                  喝水有助于减肥瘦身

1、喝水有助于减小饭量

国内外各种研究均表明,如果你在饭前30分钟喝1杯水，那么在吃饱的情况下，这顿饭可以少摄入200卡路里的热量。200卡路里可能对你没什么概念，不妨这么看：一天三顿饭，每顿饭少摄入200卡路里的热量，那么这一天可以少摄入600卡路里的热量，一年最少可以少摄入219千卡的热量。219千卡是什么概念呢?相当于1块重量约100g的肥肉。可能很多人会抱怨，饭前喝水帮助少摄入的热量这么丁点？其实上面这个计算都是按照人在不运动时候的最小值算的，实际每个人也不会只喝一杯水，而且你吃饭的时候也不会一动不动对吧。

2、喝水帮助身体燃烧脂肪

当你想开始减肥的时候，肯定不会去关注肝和肾的情况，关注最多的应该是腰围和脸上的赘肉了。事实上肝和肾对你的减肥至关重要。还记得上学时生理老师说的吗：肾的作用是利用体内的水分形成尿液顺便排出体内的各种废物，肝脏的功能之一是把脂肪转化成供给*活动的能量。通常情况下，如果肾脏没有足够的水来形成尿液，体内的有毒物质和废物排不出去，这时候肝脏就会优先来帮助肾脏一起进行体内毒物的处理排泄，那么，肝脏消耗脂肪供能这事就搁置到一边去了。所以，平时多喝水，保证肾脏有足够的水来排泄废物，肝脏也可以专注于自己的工作。消耗脂肪减肥，就是像喝水那么简单。

3、喝水为运动提供能量

通过运动来减肥是大部分人选择的主要方式，研究表明，即使是最轻微的缺水都会机体运动迅速变得迟缓。相信这对正在通过运动减肥的你，不是一件好事情吧。还是那句话，把自己灌满水好了。

4、喝水有助于强壮肌肉

如果你对减肥有研究过，你应该知道：在平时休息的时候，肌肉比脂肪消耗更多的能量。说明在你不运动的时候，身上的肌肉越多，身体就会燃烧更多的脂肪，这是一个良性循环。有过健身经历的人都知道蛋白质对塑造肌肉的作用无可替代，但喝水对肌肉也同样重要。*的血浆90%是水，水构成了血浆流经全身为每个细胞组织器官输送营养物质，所以多喝水，你的肌肉才能获取更多的营养，你也会更加健壮，一环套一环，最终你也会瘦下来。

5、喝水加快新陈代谢

科学实验证实：一个人在平静端坐的情况下，新陈代谢和心率会处于一个平稳的数值。如果此时喝一杯水，10分钟后代谢速率和心率都会加速30%，而且这种加速过程会一直持续30分钟。对于减肥来说，身体新陈代谢的快慢是至关重要的。所以，想要减肥又不想运动的话，就使劲喝水吧!