4个小动作让你一大早元气十足

现代社会，能够拥有“夜来风雨声，一觉睡到自然醒”的优质睡眠，恐怕已是大部分人可望而不可及的奢望了。晚上不想睡玩手机吃宵夜看电脑，白天睡不醒无精打采打哈欠比比皆是。充足的睡眠是*最好的休息方式，夜晚也是机体自我修复治疗的黄金时间，通常人在白天的很多不适感都会在一个充足的睡眠后得到有效缓解。中医认为良好的睡眠比世界上的任何药物都灵。

                                       早晨活力十足

然而越来越多的人发现在早晨醒来后身体有各种不适：极度疲惫打不起精神、不想吃早饭、不想工作不想做任何事情、心情突然极度烦燥、头晕、恶心、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等，其实这些症状都是与平时的自我保健分不开的。这里介绍几个简单易完成的小动作，只要坚持数日相信便可见效，赶紧行动起来，给自己一个清新的早晨吧!

一、起床后恶心

很多人起床后会感到恶心感，刷牙时这种恶心感会加剧。有的人觉得嗓子里没感冒却老好像有痰，怎么咳也咳不出来，这是明显的咽喉炎症。中医认为其本质上是由于肾受寒引起的肾气虚弱导致气血力量不足引起，这种不是由病菌感染引起的炎症只能通过保健慢慢调理，所以现在市面上几乎所有的西药根本不能完全治愈，最多可以缓解恶心症状。

解决小动作：

1、每晚温水泡脚，中医认为脚是汇集全身所有脏器的经脉之地，热水洗脚可疏通咽喉经络，同时忌吃寒凉的食物；

2、将红枣洗净，在炒锅内炒得表皮发黑后，每天取6粒和6粒桂圆一起泡茶喝，不久后即可见效。

二、起床后头晕

很多人早晨一起床后就头晕，感到天旋地转，需要坐着缓一会儿才会好转，这种情况多半发生在身体有慢性疾病的和体内早已有病患而不自知的人身上。

解决小动作：

1、中医认为，无论什么原因，但凡早起感到头晕者，第一要务便是补足气血。多吃有营养的粥，多吃固元膏、当归粉，它们都是公认的补血最快速的东西。

2、每天早晚用温水泡脚1～2次，忌寒凉的食物，水果可以用热水烫一会再吃。这样调理不久，就会发现头晕的现象已经减轻、甚至消失。中医在这里提示，如果已被确诊有器质性疾病引起早晨眩晕，应优先以配合医生的治疗为主。

三、起床后腰酸、腰痛、背痛

如果遇上冬季雨天时节，寒湿很重的时候，早上起床不但会腰部酸痛加剧，更有甚者还会出现双腿麻木、脊椎痛，甚至没办法翻个身。

解决小动作：

1、起床前先在床上活动活动手脚，慢慢翻身。忌寒凉的食物，多吃温热的食物辅助活血通络，血液经脉畅通了，背痛自然就消失。每晚用热水泡脚，数日之后腰部酸痛自然减轻。

2、中医认为白天的11～13点，是*阳气最为旺盛的时刻。此时要经常搓肘关节内侧的少海穴，再搓腰部的肾俞穴，这是中医界公认的用推拿按摩补肾的最佳方法，坚持按摩推拿可见效。

四、手指僵硬

不少人早晨醒来后会发现自己手指头僵硬，活动反倒不如白天灵活。相比第三条中的腰酸背痛，中医认为这是身体受寒邪侵袭湿气重的特征标志。

解决小动作：与第三种解决腰酸背痛的方法相同。

好文推荐:

巧饮食补血气 舌尖上的养颜菜 >>>

细数柠檬片泡水的8种神奇功效 >>>

中医透视：解读蒲公英背后的健康密码 >>>

关于头发护理 你所不知道的那点事 >>>

那些年，我们一起狂热追捧的“养生误区” >>>

细微之处大世界 从拔火罐的颜色判断健康 >>>