中医养生：睡好“美容觉”的三戒律

 第一条：子时之前(11点)一定要睡觉

相信很多人都有这样的经历，看中医时，很多老中医都会问你晚上睡觉的时间。如果你回答的是每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前没有睡觉，老中医就会无奈的摆手说：“不给你治了。”其实不是你的病治不好，而是你没睡好子午觉却想用中医治疗一些疾病，医术再高明也没法给你治疗。

睡觉是人生第一件大事。中医认为，熬夜伤肝伤肾。一个长年熬夜的人，无论男女，都会伤害肝脏，日久伤肾脾，慢慢继续下去逐步造成身体气血双亏。很多人每天照镜子时会觉得自己脸色苍白，灰土一片。即便天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足带来的伤害。

因此，早点起床没关系，但很晚睡觉绝对不行。许多白天老是精神不振的人，多半有晚睡的习惯，中医上这叫睡眠不足伤肝伤精伤胆。这样的人，工作时候眼睛往往也不好使，平时心情大多会抑郁，心情快乐的时候不多，因为睡眠不足，自身的肺气也会受到影响，长期得不到有效宣发就会积聚在心日久便会终日郁郁不得寡欢。

第二条：睡前不胡思乱想

中医上认为睡觉最高最完美的境界是：“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。当然了，极少人能达到这种入睡时的理想精神状态。很多时候，人们口中所谓的失眠都源于入睡前有挥之不去的杂念。

如果不幸失眠久久不能入睡，那就不要在床上辗转反侧，中医认为翻来覆去睡不着会耗神，耗神太多更难入睡。最好的办法是起来坐一会儿后再睡。实际上，对于夜生活很丰富的现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床开始酝酿睡觉氛围也很关键。中医说的“先睡心，后睡眼”，就是这个道理。只有心里没有什么杂念不再胡思乱想，才会早早入睡。

第三条：睡眠一定要早起

寺庙里的僧人过的是晨钟暮鼓的生活，这种生活是严格遵守*作息规律的。即使在寒冷的冬天，僧人们也不会超过早上6点起床。其实，中医认为，春夏秋季尽量在6点之前起床。对*养生而言，适当的早起有利于*的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面，早起的身体可以较早的进入新陈代谢，进而可以把代谢的浊物早点排出体外。如果起床太晚，大肠和排便系统得不到充分活动，便无法很好地完成排泄功能，起床越晚，相当于废物在*积累的时间越久，对身体是极为不利的。此外，现代科学也认为，*的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，早睡早起，没病惹你。很多长寿人的秘密，无一例外都是早睡早起。