每天坚持做六个“小动作” 避免中风

中风的发病率逐年增加，发病年龄日益年轻化，且严重影响人的健康喝生命。很多患者在治疗后留下来不同程度的后遗症，长期不愈，影响生活质量，给患者身体上和心理上造成一定程度的伤害。所以预防中风的发生是非常有必要的，通过一些简单的“小动作”可避免中风的发生。

一、咬牙切齿

把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时互不离开，每遍做数十次。

二、摇头晃脑

端坐位，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2～3次。

三、空抓左手

每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

四、按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热、发红为宜，早晚各做4～8分钟。

五、张闭嘴

闲暇时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。

六、耸肩

将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右