四招护眼方法 打造明亮双眸

我们都知道，眼睛是我们心灵的窗户。目前，我们工作的环境大多数都是跟电脑息息相关的，我们用电脑软件设计图纸，用电脑软件计算工程，甚至，报纸杂志的排版我们都是用电脑操作的。长时间面对电脑，对我们的眼睛有很大的坏处，很多青少年因为长期对着电脑打游戏而出现近视、散光等疾病。那么，经常用电脑的电脑一族该如何保护我们的眼睛呢?

护眼方法一：远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法二：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

护眼方法三：转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四：全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

另外，小编在这里提醒大家，除了要勤做以上动作之外，饮食上的调理是不可避免的，要多吃一些胡萝卜等富含维生素的瓜果蔬菜，还有动物肝脏之类的食物。