年过40岁的中年人怎么保养

年过40岁的中年人怎么保养。30岁还能称为少妇，而一旦女性年过40岁，就跟老妈子是一个级别了，皮肤便开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。但是，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，皮肤白净，青春焕发，光彩照人。106岁依然美丽高贵的宋美龄是怎么保养的呢？

宋美龄保养秘籍一：

少食多餐

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。编辑推荐：女明星都爱的保养养颜靓汤

我们的保养处方：食勿过饱，淡食杂食。

特别推荐：成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、鱼虾类100克、肉50~100克、蛋类25~50克、豆类及豆制品50克、谷类每天不可少于100克。

宋美龄保养秘籍二：

每天坚持灌肠

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日地坚持，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。

我们的保养处方：养生祛疾，排毒第一。

特别推荐：

★运动排毒最轻松 可以根据自己的喜好选择运动方式，如跳绳、游泳、慢跑等。

★早晨空腹饮水排便法 早上起来的第一杯水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。编辑推荐：女明星都爱的保养养颜靓汤

★沐浴排除体内毒素 可利用蒸汽浴发汗排毒；坚持足浴，因为脚是体内毒素的最大沉积处，所以要坚持足浴，每天1次，每次15分钟。

★饮食排毒 常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，多吃新鲜食物和有机食物。