六大饮食技巧 为你打造完美肌肤

 我们很多人都是喜欢吃肉类的，但是这些油脂含量高，糖分多的食物，可能不仅仅是在我们的大脑中留下当时的幸福感，他们同时也会给我们的身体留下一定的印记的，而同样的道理美肤也是可以从吃开始的。

健康饮食法1：小火慢工

慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。

低温可以减少糖分的释放，所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。

更重要的是，美国植物学协会在2006年的一项研究中发现，用蒸的方法，蔬菜能够保留80%的抗氧化能力，但水煮时，只能保留30%。

所以少烹调= 更多的抗氧化保护+ 更少的糖化终产物——让你看起更年轻!

健康饮食法2：远离糖釉

玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖，这反而又增加血液中的糖分。

从逻辑上讲，体内的血糖含量越多，形成糖化终产物的糖分子越多。

健康饮食法3：远离白面包和意大利面

根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示，高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加，同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢，进食后血糖水平的变化也是温和的。

好文推荐:

女性常吃六种滋润食物 让容颜更年轻 >>>

五种常见的食物 夏季进补的最佳选择 >>>

夏天祛斑吃什么 11食物让你做个无斑美女 >>>

聪明妈妈学做四款宝宝爱吃的海鲜大餐 >>>

三款美食帮助学龄前儿童轻松补铁 >>>

打造夏日完美肌肤 九种美肤食物不能少 >>>