留住维生素的烹饪技巧

我们都知道，蔬菜的烹饪其实是很难的，因为稍不注意维生素和其他的营养物质就会流失，为了儿童的营养妈妈在烹饪的时候应该怎样避免维生素的流失呢，下面我们一起来看一下：

留住维生素的烹饪技巧

避免维生素的流失需注意

1.清洗各类原料，均应用冷水，清洗时间要短，不能浸泡或长时间搓洗。

2.要遵守先洗后切的原则，先切后洗会使水溶性维生素和矿物质损失。

3.在饭菜质量要求允许的情况下，原料尽量切得细小一些，以缩短加热时间，有利于营养素的保存。

4.原料尽量做到现切现炒、现做现吃，避免较长时间的保温或多次加热，可减少维生素的氧化损失。

5.在焯菜、做面食时尽量不加碱或碱性物料，这样可避免维生素、蛋白质及矿物质的大量损失。

6.在口味允许的前提下可多加醋，这样便于保护维生素，促使钙质吸收。

7.鲜嫩原料提倡旺火快速烹调，缩短原料在锅中停留的时间，这样能有效地减少营养素受热被破坏。

通过上面的文章我们知道了，怎样烹饪才能避免维生素的流失，希望对大家有所帮助，维生素是我们*必需的元素，所以大家在烹饪的时候一定要注意了。

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