营养食物排行榜，居然有它

其实在我们的身体当中，有非常多的人们都想拥有一个非常养生的效果的，那么你知道吗？对于一些养生的美食习惯来说，会不会给我们的，身体带来非常大的危害影响着我们的健康，我们一定要遵循什么样的养生饮食才能够帮助我们的身体更加的健康？

5. 奇亚籽

近20年来成为养身食品界的新宠，含大量纤维素、蛋白质、亚麻脂酸、维生素等等。

热量：每百公克486大卡

营养分：85

4. 比目鱼

一般不含汞，富含维生素B1。

热量：每百公克70大卡

营养分：88

3. 鲈鱼

大西洋鱼种，深海鱼，拥有高蛋白和低饱和脂肪。

热量：每百公克79大卡

营养分：89

2.释迦

富含糖分、维生素A、C、B1、B2和钾。

热量：每百公克75大卡

营养分：96

1.杏仁

富含单不饱和脂肪酸，能保护心血管，还可能对糖尿病有帮助。

热量：每百公克579大卡

营养分：97

据BBC中文网报导，这份清单让华人最大吃一惊的莫过于第八名的肥猪肉，中国菜里有不少名菜都是用肥瘦相间的猪肉制成，包括红烧肉、东坡肉、梅干扣肉等，但很多人担心吃肥肉易胖或是有害健康。

虽然肥猪肉入了营养榜单，但任何食材都要适量摄取，而且科学家指的是「原生」的食材，并非加工过后的肉制品

在平时的时候，我们一定要按照正确的饮食习惯来做，保护着我们的生命才是最好的，所以在平时的工作生活当中，及时的按照上面所说的养生的效果来做，保护着我们的健康，给我们的身体带来非常好的状态才是最重要的，对于一些养生的饮食，我们及时的学习，让我们的身体更加的完美有帮助。