错误的营养早餐搭配让你少活十年

营养早餐是身体能量的补充剂，*在长期睡眠后，需要足够的能量才能维持第二天的生活，所以，营养早餐非常重要。但要想身体好，必须学会怎么搭配营养早餐。以下几种会让人“伤身”的早餐搭配，一定要小心。

错误的营养早餐搭配一：蔬果汁、冰咖啡、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等。

在早餐搭配中添加一些果蔬汁、冰咖啡等饮品，可以帮助清理体内废物、提神醒脑。但大家却忽略了一个至关重要的要点，就是*喜欢温暖的环境，只有身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养才能顺利输送，废物才能有效排出体外。

专家解析：早餐吃冷食，会导致体内系统挛缩、血流不顺，严重伤害胃气。

早晨的时候，大地的温度尚未回升。*的肌肉、神经和血管还处在收缩状态。这时如果吃一些冰冷的食物，会导致体内各个系统更加紧缩、影响血液循环。

刚开始吃冷食时，你不会觉得肠胃有什么不舒服，但日子一长，你就会感觉到无法吸收食物的精华，大便老是稀稀的，而且皮肤越来越糟糕，这些都是伤了胃气的表现。导致*抵抗力降低。