让食物告诉你怎么搭配营养早餐

关于营养早餐怎么搭配这个问题，谁最有发言权呢?当然是食物了。食物是日常生活中必不可少的，既能填饱肚子，又能补充营养。但怎么利用这些食物搭配出最营养的早餐呢?下面一起来看看吧。

海鱼说给眼睛听

天天盯着电脑、手机和电视，深受其害的肯定是你的双眸。再加上紫外线、空气污染、吸烟、熬夜、户外工作过多……眼睛简直是“亚历山大”!在营养早餐中多吃点鱼吧!海鱼中海油的抗氧化成分能有效防止眼睛浑浊和出现黄斑。欧米茄脂肪酸就像汽车前的雨刷，能让眼内晶体保持清澈明亮，“电脑族”常出现的眼睛干涩、肿痛，它也能帮你统统搞定哦!

谷物说给心脏听

大家都知道膳食纤维能促进肠胃消化，加速身体排毒，但其实，将它称作心脏和血管的“安全卫士”也完全没有问题!现代人的饮食习惯和生活压力，让我们的心血管承担了过大的负担，拿下原来只会在祖父母身上发生的病症，竟然也越来越多出现在20出头的年轻人身上!稍微调整一下你的营养早餐，把粉条、大米、白面换成谷类粗粮好不好?它们所富含的膳食纤维会将心血管内的多与脂肪和代谢废物统统“抓”出体外。