提高免疫力的补锌食物有哪些？

宝宝缺乏锌元素，其正常生长发育和多种生理功能即会受影响。通常会出现有食欲下降、免疫力低下等情况。临床发现，缺锌患儿会相对于同龄宝宝长得矮，而且特别容易生病。因此，家长应注意给孩子补锌。今天，就来给大家介绍一些补锌食物。

锌是*必需的微量元素之一，在*生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。锌，同时也是中国人普遍缺乏的一种微量元素，以6岁以下儿童尤为常见。儿童缺锌时，会导致厌食、偏食或者异食，生长发育不良、身材矮小，免疫力下降、经常感冒、发烧，严重时会影响智力发育。 在日常生活中，好的富含锌的食物来源包括：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。 蔬菜虽然含有较小量的锌，但也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐，而这两种成分能捆绑住锌，使其不能被身体充分吸收。

健康专家认为通过调整膳食来给孩子补锌，是无法满足每日锌的需求量的。因此，广大父母们要注意在日常生活中，尽可能的培养孩子良好的饮食习惯，避免挑食、偏食，饮食要注意多样化，也可适当补充一些锌剂，让孩子均衡摄取营养，免受身体缺锌的困扰。