3款方便快捷的营养早餐

一日之计在于晨，所以早餐一定要吃的有营养，但是很多人早上起来不但没有胃口吃饭，也没有充足的时间准备早餐，所以，今天给大家推荐3款非常方便快捷的营养早餐，分分钟搞定，还能让你充满活力。

营养早餐一蒸蛋

材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法：

1、蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

2、隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

小叮咛：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦！ 而且蒸鸡蛋的时间可以去刷牙洗脸，一点也不浪费早上宝贵的时间哦。

营养早餐二花生炖牛奶 

材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法：

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

小叮咛：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。 为了节约时间，可以前一天晚上提前泡好银耳和花生米，家里有榨汁机的可以将花生打碎以后再煮，这样不仅节约时间，还能将花生中的营养成分更充分的析出来。

营养早餐三水果酸奶

材料：橙子一个、酸奶300毫升

做法：

1、用压榨机将橙子榨成橙汁。

2、倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可。

3、使用无糖酸奶效果更佳。

小叮咛：帮助肠胃清除体内垃圾，适合减肥。

以上这三款营养早餐是不是很简单呢，关键是不仅有营养，还非常节约时间，等你打扮完自己就可以端一碗香喷喷的早餐悠闲的开动了，而且，这几款早餐能给你的身体补充能量，又没有太高的热量不会造成身体负担。