哪些饮料会影响睡眠质量

相信大家都知道如果说想要自己变得越来越美的话，那么，必须要有充足的睡眠才可以，但是，有的朋友在喝了一些饮料以后就发现自己的睡眠不如想象当中那么好，那么，到底哪些饮料会影响到睡眠的质量呢?下面，我们一起来对与之相关的问题做了解。

1、含酒精的饮料

少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。因此，如果你在睡觉之前喝这样的茶，那么，就有可能在睡觉的过程中会觉得想上厕所，为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，*的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，*是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。

4、保健饮品

不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

以上就是今天我们为大家整理出来的哪些饮料会影响睡眠质量的相关问题内容，如果说你希望自己的睡眠不会因为饮料而受到影响的话，那么，建议大家在生活中避免在睡觉直接喝茶和饮料，这样才能够保证你自己有一个相对而言比较好的睡眠质量。