多吃菇类对人体有四大好处

蘑菇因为味道非常鲜美，所以深受大家的喜爱，菇类家族成员也是多样化，我们平时见到的香菇、金针菇、杏鲍菇等都是属于菇类。菇类含有对*膀胱有益处的矿物质硒，也含有维生素D、维生素B群等营养素，且热量比较低，若将菇类食物纳入健康饮食一环，就能为身体带来诸多好处呢，我下面就给大家说说菇类到底有哪些好处吧。

吃菇有四大好处 可提高免疫力

1.提高免疫力

美国营养学会期刊曾有一篇动物实验报告指出，身体细胞进行修复、防护工作时会分泌一些抗病毒物质，而磨菇或可促使细胞分泌这些抗病毒物质、蛋白质，进而提升免疫能力。

2.拥有抗氧化能力

很多人认为，色彩缤纷的蔬菜才含有抗氧化物质，不过美国宾州州立大学研究发现，有些菇类抗氧化物质浓度与红椒不相上下。

3.提升新陈代谢能力

维生素B群可帮助将碳水化合物食物转化为葡萄糖能量，这过程有助身体燃烧热量，还能帮助脂肪、蛋白质新陈代谢。而菇类食物含有维生素B2、维生素B3等营养素，因此对新陈代谢或多或少有点好处。

4.有益膀胱健康

《癌症流行病学、癌症生物标记与癌症预防》期刊曾有一项研究分析七份研究报告，结果发现，血液中的硒浓度若稍微高一点，罹患防胱癌的风险就会比较低，此外，菇类食物更能对女性产生保护效果，有些菇类食物就含有丰富的硒。

如何挑选优质香菇?

以干香菇为例，选择干香菇时，应选择香气较浓、菇伞较大、肉较厚、香菇伞缘内卷、伞状完整较为理想，且没有发霉味道。

用手指按压品质良好的干香菇，触感较硬，如果过软，品质可能已经受到影响。开封后，要尽量密闭封存于干燥处，这样才能保留香菇香气、风味。

至于生鲜香菇，可以用手轻压蕈伞部位，如果厚实有弹性、形状完整、菇柄较短，代表水分较为充足，且较为新鲜。放冰箱保存时，记得打开袋子封口，免得香菇渗出的二氧化碳密封于袋子里，造成生鲜香菇出现酸味，影响到口感。

不少人认为，痛风患者不宜吃香菇，事实上，痛风患者适量吃点菇类、黄豆制品等植物类食物没有关系，不需过于担心。

以上详细介绍了关于吃菇类对*很有益处的相关内容，同时也告诉大家应该怎么挑选优质香菇的方法。菇类不但味道十分鲜美，而且营养非常丰富，希望大家平时可以多吃蘑菇，对我们的身体会有好处哦!