冬季防治五脏疲劳 饮食调理是关键

寒冬来袭，很多朋友容易感到疲乏无力、犯困等症状，如果不及时调治，进一步引发感冒、消化不良等病症，那该怎么办?不要急，其实日常生活中的饮食调理也是一个很好的调治方法。身边的很多食材，就可以有效缓解以上病症。

脾疲劳 懒言少食

脾伤疲劳，引起食欲不振、懒于言语等症，多因饥饱失常，酒食过度，或忧愁思虑过多所致。治疗以益气健脾为主，兼以行气活血。

山楂薏米健脾粥 生山楂10克、生薏米100克，加水煮成粥食用。每周食用2～3次，连续1个月。若配合饭后散步半小时，效果更佳。

肝疲劳 急躁易怒

多因酒食辛辣，或压力过大、疲劳过度所致。常有手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等表现。治疗以养阴柔肝、祛疲醒神为主。

杨桃荠菜养肝汤 杨桃4～5枚切开，荠菜500克洗净，加水煎汤饮用，每日1次，连服1周。中医认为，杨桃甘酸而微寒，甘酸可养肝阴，微寒去内热;荠菜可通血脉，利小便。适用于怒气伤肝、大便秘结、小便短黄等症。

心疲劳 心悸失眠

多因思虑过度或紧张所致。表现为心悸、多梦、盗汗、舌苔薄白或边尖略红。治疗以养心安神、提神醒脑为主。

柏子仁养心粥 柏子仁15克去皮壳、捣烂，与粳米60克煮粥，待粥将煮熟时，加入适量蜂蜜。柏子仁甘平，可养心安神，对于治疗心悸、失眠、健忘等心伤疲劳症状效果明显。由于柏子仁润肠通便，大便泄泻者慎用。

肾疲劳 腰膝酸痛

肾疲劳表现为耳鸣、精神昏愦、腰膝酸软、足跟酸痛。治疗以强肾固精、祛疲提神为主。

虫草炖龟补肾汤 冬虫夏草3克、川芎5克、淫羊藿10克、肉苁蓉12克、土茯苓15克、草龟1只，加适量清水，用文火煮3小时，调味后食用。连服10天即可见效。