保卫肠胃健康饮食习惯要改正

为什么现在越来越多的年轻人出现胃病？其实主要原因就是不良的饮食习惯造成的，胃病虽小，但是它却是胃癌发生的潜在隐患，所以对于忙碌工作的年轻人来说，为了自己的身体健康学会养胃是一个不容忽视的问题了，下面我们就给大家说说年轻人该如何从饮食上养胃吧。

1、三餐需按时按量

到了该吃饭的时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动，另外还应保持每餐食量适度，不能过得过饱，会加重胃的负担。

2、细嚼慢咽

不能狼吞虎咽地吃，对食物要充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

3、选择易消化的食物

选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。

维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

专家提示：如果年轻人有胃病，我们应该及时的调理才能有效的保证我们的健康的，而平时少吃刺激的食物更是很重要的一个方面了。

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