三道能够降血压的美食

高血压患者日常生活中要控制情绪，同时在饮食也要做到低盐饮食，大家都知道盐是高血压的克星，所以为了身体健康，提高生活质量，高血压患者就要习惯清淡的食物，今天介绍三款适合高血压患者的佳肴给大家吧。

1、苦瓜排骨汤 　　

材料：排骨300克，豆豉，白苦瓜1条，姜，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙，盐。 　　

做法：

1、将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽，切成块状，焯水去除苦涩味，捞起待用。

2、排骨洗净，切块，汆水捞起。 　　

3、将煮沸的清水倒入大炖盅中，再依次放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料，盖上盖子。

4、将炖盅放入蒸锅，隔水大火蒸30分钟即可食用。 　　

7、凉拌土豆山药 　　

材料：土豆200克，山药100克，适量的葱花、辣椒。 　　 　　

做法：

1、土豆洗净去皮切丝焯水至熟，山药洗净蒸熟放凉去皮切成丝备用。

2、将熟的土豆比、山药丝装入容器内。

3、加入适量的麻油、盐、味精、胡椒粉、白醋、白糖、辣椒末拌匀装入盘内，撒上葱花。

4、在锅内倒入食油约25ml，开大火烧至食油沸，然后将沸油倒入菜上淋即可。 　　

3、素炒绿豆芽 　　

材料：绿豆芽，尖椒，葱，蒜，花椒面，醋，酱油，盐，鸡精。 　　

做法：

1、绿豆芽洗净，尖椒去辣筋后切丝，切好葱花，蒜末备用。

2、锅中加少许底油，待八成热时，下葱花炝锅。

3、紧接着倒入尖椒丝，略微翻炒后倒入洗好的绿豆芽，继续翻炒。 　　

4、加人花椒面、少许酱油调味，放盐，翻炒均匀后加入米醋。

5、翻炒两下最后加入蒜末、鸡精炒匀。

今天给大家推荐的三道菜都非常适合高血压患者食用，建议血压高的朋友们可以经常食用。另外，高血压的患者应该保持积极乐观的心态，但是要切记即便遇到高兴的事，也要尽力控制自己的情绪，避免情绪波动造成血压升高。