冬季高血压更危险 饮食禁忌须知

很多高血压患者认为一年四季，对于饮食和生活习惯都要相同对待。其实，研究表明，冬季更容易引发并发症，因此冬季的养生更加重要哦，以下为一些基本的冬季养护指南，快来了解一下吧。

有研究表明，冬季*的血压波动明显比夏季大，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。每年冬季，因高血压并发症而进医院急诊室的病人不在少数，因脑出血、心肌梗死而去世的情况也时有发生。所以，冬季更应该注意高血压患者的身体保养。

一、注意保暖

高血压患者切忌受到寒冷刺激，出门要注意做好保暖措施，在室内时要注意温度和湿度是否适宜。

二、饮食低钠

钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐，一般成人每日摄入量为6g，约一瓶盖大小。

三、补充钾元素

钾和钠有拮抗作用，吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来自于食物，富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物，高血压患者不妨多吃。

四、多吃鱼类

鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑血管病的作用。

五、喝少量茶水

茶有利尿作用，茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收，对保护血管，降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用，所以不宜多喝或喝浓茶。

以上介绍的五点都是高血压患者在冬季更需要了解的注意事项。高血压是需要长期预防和治疗的。最后，还是要告诉高血压的朋友们，一定要保持愉悦的心情，这样对病情有很大的帮助哦。