为你推荐高血压患者一天的营养食谱

高血压饮食的第一任务就是要控制总能量，同时要减少脂肪和盐的摄入，增加矿物质钙，钾，镁的摄入，做到不饮酒不抽烟，所以下面我们就给高血压的患者推荐一些食谱吧。

早餐　　牛奶燕麦粥(牛奶，燕麦)

芝麻拌菠菜(芝麻，菠菜，蒜，香油)

上午点　五谷豆浆一杯

午餐　　红薯饭(红薯，粳米，小米)

金针菇炒豆腐丝(金针菇，豆腐丝)

芹菜炒鸡丝(芹菜，黄花菜，鸡丝)

绿豆汤(绿豆)

下午点　果蔬汁(猕猴桃，柠檬，白菜，胡萝卜)

晚餐　　全麦馒头(全麦面粉)

老醋花生(花生)

木耳炒鸡蛋(木耳，鸡蛋)

拌苋菜(苋菜，香油)

日常茶　绿茶菊花茶

此外需要提醒的是，高血压患者最好有每日饮茶的习惯，茶叶中含有茶多酚，不仅有抗衰老的作用，还可有效降低血压。曾经，一位营养学家建议，每日将绿茶和菊花茶，两者量各一半泡茶喝，可有效降低血压。

如果你是高血压的患者，那么我们上面的饮食就是你可以尝试的，这些都是能有效的帮助我们控制血压的，从而让我们的身体更加的健康的。

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