如何防治高血压 健康饮食才是关键

如何防治高血压，保持健康饮食才是关键。少吃高脂肪高胆固醇类饮食，平时以蔬菜、水果类为主;控制体重，经常运动，每天保证一定的时间作适当的体育锻炼，如散步、慢跑、快走等，经常测体重。

10月8日是我国第十五个“高血压日”，主题是“健康生活方式与健康血压”。专家强调，高血压患病年轻化趋势值得认真关注，要重视减少高盐饮食。

今年发布的2012年世界卫生统计显示，全球有三分之一的成年人患有高血压，我国每年有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每10秒钟就有一人死于心血管疾病，高血压病逐渐向年轻人群蔓延。

高血压的年轻化主要是由不良的生活习惯导致的，“比如说不运动、肥胖、吃得过咸、抽烟喝酒，这些都是现在年轻人特别爱做的事情，都可能造成高血压。”

不过，更大的隐忧是人们对于高血压的疏忽和缺乏认识。采访中，有人说“两年前发现血压高，之后才开始注意”，也有人说“目前没有危机感”。

据了解，大约70%高血压患者不知道自己得病，只有四分之一的高血压患者得到治疗，不到10%的高血压患者的血压能够得到有效控制。专家说，尽早发现和控制对于预防和治疗非常重要，“高血压是一个慢性过程，血压长期增高以后才会引起心脑血管疾病的损害。”

一个人每天吃的盐应该控制在6克以下，在外就餐的话让他少放一半的盐，自己在家炒菜的时候最后放盐，不吃腌制品、不吃咸菜。要尽量减少食盐的食用，饮食上偏清淡，腌菜、火腿之类的要少吃。